聊天社交

ag九游会下载入口走势图立道羽毛球(南京哪里有免费的羽毛球场)

2024/02/08 admin

羽毛球十二个基本动作

羽毛球十二个基本动作

羽毛球十二个基本动作,羽毛球是非常锻炼人体协调能力的运动,也是老少皆宜的运动,所以很多人平时没什么事情都会去打羽毛球,下面为大家分享羽毛球十二个基本动作。

羽毛球十二个基本动作1

羽毛球技术动作大全

一、技术:

1、挑球:

(1)正手挑球

(2)反手挑球

①、主动挑球,②,被动挑球,③,贴网挑球,

2、发球:

(1)正手发高远球(2)正手发小球,(3)正手发平球,(4)反手发后场球(5)反手发小球,(6)反手发平球,

3、抽球

(1)正手抽球(2)反手抽球

①单打抽球②双打抽球③主动抽球④被动抽球

4、高球

(1)正手高球(2)反手高球

①高远球②平高球③起跳高球④带停顿的高球

5、杀球

(1)正拍杀球(2)反拍杀球

①大力杀球②点杀③劈杀

6、吊球

(1)正手吊球(2)反拍吊球

①劈吊②划板吊球

7、后场被动过渡网前

(1)正手后场被动过渡网前(2)反手后场被动过渡网前

①正手后场被动过渡直线,②正手后场被动过渡斜线③正手特别被动后场过渡网前

8、搓球

(1)正手搓球(2)反手搓球

①正搓②展搓③远网搓球④近网搓球⑤低手搓球

9、勾球

(1)正手勾球(2)反拍勾球

①主动勾球②被动勾球③贴网勾球④远网勾球⑤带停顿的勾球

10、推球

(1)正手推球(2)反手推球

①匀速推球②带停顿的推球

11、放网

(1)正手放网(2)反手放网

①近网放网②远网放网③带停顿的放网

12、扑球

(1)正手扑球/正手封网(2)反手扑球/反手封网

①大力扑球②切扑③抹扑

13、接杀挡网

(1)正手挡网(2)反手挡网

①推挡②切挡③提挡④主动挡网⑤被动挡网

二、步伐

1、网前步法

(1)网前正手步法(2)网前反手步伐

①网前左右低手球步法②网前左右加速抢网步法③网前左右加速抢扑球步法

2、左右接杀步法

(1)正手接杀垫步步法(2)反手接杀步法

3、后场两点步法

(1)正手后场步法(2)头顶后场步法

①正手上手球侧身步法②正手后场球不侧身步法③反手后场步法④正手后场加速步法⑤头顶后场加速步法⑥正手后场被动过渡步法⑦反手后场被动过渡步法

4、前后场直线步法

(1)正手前后场直线步法(2)头顶前后场直线步法

①匀速步伐②加速步伐

5、前后场斜线步法

(1)正手前后场斜线步法(2)头顶前后场斜线步法

①匀速步伐②加速步伐

三、假动作

该部分的动作太多,太杂,待以后总结后再陆续补充。

羽毛球技巧步骤

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。

8、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

10、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。

14、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

16、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

17、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。

18、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

21、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。

22、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

24、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。

25、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。

羽毛球运动简介

羽毛球是一项室内,室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米,其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米,拍框长度为28厘米,宽为23厘米,随着科学技术的发展,球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。

羽毛球选购技巧

1、鹅毛比鸭毛耐打

羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种,但是鸭毛耐打度没有鹅毛强,毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大。这也是确定羽毛球质量的重要条件。

2、羽毛杆粗的耐打

看羽毛杆的粗细,较粗的一般会牢固些。

3、羽毛球飞行功能

主要是指合适的转速,一般制作的比较好的羽毛球,转速在每分钟350到450转左右(羽毛球厂有专门测量转速的设备),即使有1~2根毛片断掉,其飞行性能依旧完好,能继续使用,这是一种飞行性能上的耐打。而一些工艺比较差的羽毛球,转速在200转以下,在一根毛片断了后,飞行马上就有大的摇摆,无法使用。其性能上的耐打性就差。

4、底托的质量好坏

红托球的橡胶薄厚要均匀,胶合紧密。白托球的软木直径应为25毫米,其形状要圆,木质要软,羊皮膜包扎要细、要牢固。挑选球托弹力是否好时,可用手捏一捏,也可以将球在球拍上轻轻向上托几下。

5、看羽毛是否扎牢

每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬,挺直、抗打耐用,下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄,常常会出现弯曲现象。挑选羽毛时,羽毛为越白越好。羽毛长度要在60~70毫米之间,要长短一致,间隔均匀,毛翎要粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球打出去会不走正路。

6、球头平面不开裂

因为球头平开裂后一定是会影响羽毛球的飞行稳定性(球扁),也就是说,球在飞行时一定会有摇摆,只是程度有轻有重而已。目前球头有两种:一种是全软木球头,低品质的软木材料比较容易开裂,一种是台纤板球头软木复合(人造材料),这种球头的强度比较好。

观察的方法是:撕掉球心小标后,用力捏球头,看毛梗部份会不会有开裂的情况,如果有,就证明球的耐打度有问题,胶水粘度明显不够。一般来说打完一局球后,球均会有轻微地开裂,如果只是做一些单项训练(如拉高远球)球头就开裂了,这就是耐打度不够。

7、红头比白头耐打

家庭中常用的羽毛球,一般多为室外用球,商店里称之为红头羽毛球,因为此种球的'底托是用红色橡胶所做的,所以,打起来比较省力,弹力好,使不了多大劲即能打出很远。

比赛用球则为白头羽毛球,也叫室内羽毛球,其底托的用料,内为软木,外包白色羊皮,选料、制作都比较严格。全塑羽毛球,每个球为一个整体,其制造工艺很简单,不必编线捆绑,也不会发生掉毛问题,成本也比较低,但用起来不如红头羽毛球那么好使。

怎么让羽毛球更耐打:羽毛球保养技巧

1、增加羽毛的湿度

湿度大时比较耐打,湿度小时很容易断毛,在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。羽毛球的羽毛很容易就断是因为羽毛球放在球筒里,时间长了就会变得很干燥,羽毛部分很脆,所以就容易被打断。

每次打球的前一天,你可以把你要用的球拿出来,找一个大一点的盘子或盆子,把球倒置在上面,加热水,淹没羽毛2CM,最好再加一点盐,泡它几小时,再拿出来晾干,这样,在你打球时就会发现耐打许多。

2、蒸气来蒸羽毛球

①开水蒸气

在打球前将一边球筒盖打开,让开水的蒸汽进入球筒后,让羽毛充分吸收一些水汽,然后盖上盖子,等打球的时候拿出来用就可以了。当然,用蒸气蒸后,球会增加一定的重量,使飞行速度变快一点,但改变不会太大。用蒸气蒸后,第二天再用效果是最好的。

②浴室蒸气

待打的球放在浴室里,让洗澡时产生的水蒸气使羽毛球湿润,效果也不错。

③甘油浸泡

到化工店买一些甘油,稀释成50%的水溶液,倒进一个口径比羽毛球略大的浅杯子里,高度大约是3公分(羽毛球上部未上胶的部分的高度)。然后将羽毛球倒着放入,让羽毛球上部的毛片浸入甘油水溶液中,每只球须浸3~5分钟,之后取出羽毛球,抖去较大颗粒的液珠(直径一毫米左右的液珠保留无妨,会自然吸收),把球放入球筒,一般二到三天后即可使用了。

怎么让羽毛球更耐打,看了以上的介绍,你知道了吗?冬天打羽毛球可以减肥瘦身喔,赶快练习起来吧。

羽毛球反扑技巧

1、眼睛:坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏:打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部:平坦或者腹肌明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的练习能够帮你把腹肌练得更强大,但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,最重要的是坚持!因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部:打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变得更漂亮。

9、膝盖:有人说打羽毛球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到:他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

11、肠胃:打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

12、肌肉:长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼:长期打羽毛球可提高各关节的强度,韧带的柔软度,还能增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

羽毛球十二个基本动作2

羽毛球十二个基本动作分别为杀球、正手网前勾对角、接杀球、勾球、反手放网前球、吊球、右侧后场接球步、挑高球、上手击球动作、手网前交叉步法、正/反手网前步法、正右侧身接球步以及搓球等动作。

杀球就是尽可能地在高击球点击碎对方的高球。这种球力量大,速度快。主要包括正手杀球、反手杀球和头顶杀球三种技术。

接杀球是一种从防守转向进攻的方法。分为挡网前球、后场球和高位球。

反手放网前球,就是将高球或对方的球用球拍轻轻压在网前,使球一过网顶即落下。

吊球击退对方球,从后场将球传回对方球网前的区域,称为吊球。 是一种调动对手、扰乱对手阵地、配合战术的打击技。

挑高球包括在网前举起对方的吊球或球,然后击回对方的后场。 这是一种在相对被动的情况下采用的防御技术。

搓球是将球放在网前的技术的发展。 当击球点接近肩部高度时,用“搓”、“切”、“挑”的动作,摩擦球载体的底部,使球在球中的正常路径改变。横轴或绕纵轴旋转网顶。搓球是一项充分展示手感的技术。

羽毛球十二个基本动作3

羽毛球假动作技巧

1、虚反手实正手勾网前球的假动作

这个假动作是最为匪夷所思的羽毛球假动作之一。如果大家看过丹麦好手的实战表演,就会有同感发出感叹。

2、虚搓实勾的假动作

当对手放你的网前球后,自己就要快速移步到位,伸展手臂,拍面与地面平行,似要搓一个网前球。当拍面到了球的下方,突然改搓为勾,回击对手一个对角网前球,使得对手判断失误。

3、虚推实拨的假动作

当对手放你的网前球后,自己就要快速移步到位,乘着球还没有下落过网顶,举起球拍正向对准来球,似要平推对方的后场或似直线挡放对方一个网前球,以便对方的注意力引到一方。而在拍子接触球的一刹那,突然转动手腕变拍型,将球拨到对方的另一区网前角处,让对方措手不及。

4、虚发力挑后场而实际放网前的假动作

对付对方在其后场的头顶劈吊网前球,自己还是要准确判断球的飞行路线和落点,快速反应移动到可能的落点处,正手(或者反手)大动作挥拍,象似要下手发力挑回对方的后场球。

这样一来,对方在其后场或正在击球后回位到中场,以为你要压后场,就不会上网,谁知你在拍子接触球的一刹那突然手腕制动收力,轻击球托放了对手一个直线HAIRPIN(直上直下的)网前球,让对手再次起动来不及,从而主动变为被动了。

该假动作如果在自己的球拍接触球时能使用手腕控制拍面,还可以回放对手的对角网前球。总之该假动作可以举一反三,回放对手不同的网前球。

5、虚挡实搓的假动作

当对方与你斗网前小球,勾了一个对角网前球时,自己要快速反应和到位,乘球在网顶平行飞行的时候,拍面向着来球和网面,似要正向挡击回放,当球再继续飞行刚低于网顶时,突然变换拍面与地面平行,回搓对方一个滚网小球,而且让球更靠近边线,使得对手在回球时更困难。

打羽毛球瘦身的好处

1、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

羽毛球运动可促进脂肪分解,从而达到瘦身减肥的作用,坚持打羽毛球能帮助我们瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物质。

因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。

因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

2、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动可增加能量消耗,很多人在打羽毛球的时候都能感到自己体内多余的能量在消耗。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。

人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。

所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球五大基本步法

羽毛球是体育课上必不可少的教育器材,也是很多年轻人钟爱的运动项目,要想打好羽毛球,就要练好步法,那么羽毛球步法练习攻略有哪些呢?养生之道为您详细介绍羽毛球步法练习攻略,供参考。

羽毛球五大基本步法

羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步,用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。

1、跨步

指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

例如两侧蹬跨步,通常在对方来球速度较快,落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

2、垫步

在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

3、并步

离击球点方向远侧的一个脚,向前一个脚垫一小步,同时前脚在其尚未落地时,又马上向前跨出的一种移动方法。这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。

例如并步右侧移动步法,从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。

4、交叉步

侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。

例如左侧前交叉移动步法,起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。

5、蹬跳步

在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。

羽毛球步法如何练习?

羽毛球步法练习原则:起动、移动、制动、回动快。调整及攻防转换好。前、后、左、右场连贯,快速移动合理。

1、单个基本步法练习

可进行单个基本步法(垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反复练习。

2、上网步法练习

由中心位置--上右网前--回中心位置--上左网前--回中心位置(可持拍模仿各种击球)

3、正手后退右后场步法练习

从起动开始,右脚向右后侧移动,髋部带动身体转向右后场,以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置,然后起跳(单、双脚均可)击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。

4、后退左后场区正手绕头顶击球步法练习

从起动开始,右脚向左后方移动,髋部带动身体转向左后方,以并步或交叉步移动到位。右脚起跳,随即左侧髓部迅速转向左后方,带动左腿后摆到身后落地,缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时,身体前倾,重心移向右脚,左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。

5、反手后退左后场步法练习

从起动开始,左脚先向左后方移一小步,然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动,带动右脚前交叉向左后移动一步,接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时,左脚用力一蹬,使右脚跨大步在左后方落地,右脚落地的同时,挥臂击球。回动时,身体重心先移向右脚,左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收,随着髋部右后转动面向正手网前,迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。

6、综合后退步法练习

将以上后退步法练习3、4、5串连起来,依次重复练习。

7、两侧移动步法练习

由中心位置--向右侧移动步法--回中心位置时--向左侧移动步法--回中心位置,多次反复练习。

8、左、右侧起跳步法练习

从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微屈起跳。或右脚向右跨一小步起跳,身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始,身体向左稍倾斜,双膝向左侧微届起跳。或左脚向左跨一小步起跳,身体腾空,用头顶击球法突击左上空的平高球。

9、后场至前场直线连贯步法练习

在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉跨步冲向网前做上网动作。就是杀上网不必回中心位置的步法练习。

10、后场至前场斜线连贯步法练习

在后场完成击球动作,身体姿势复原后,以交叉步冲向对角网前做上网动作。

11、前场至后场直线连贯步法练习

在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,做一个并步后退步法,右髋向右后方转动,带动右脚移于左脚之后,以并步或交叉步移动至后场。

12、正手网前斜线退后场练习

在网前完成击球动作,身体姿势恢复后,向后并步退一步,右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大,需要左脚用一个向右侧转的小跳步,左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。

13、反手网前斜线退后场练习

在网前完成击球动作,身体姿势复原后,向后并步退一步,右髋向右侧方转动,带动右脚移于左脚右侧方,以并步或交叉步移动至底线。

以上只是基本的步法练习,具体情况要灵活应对,运动员的羽毛球步法要根据临场的实际情况,特别是在被动情况下,及时调整。

学会羽毛球的方法介绍

一、如何学会羽毛球

1、握拍

掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势

准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。

3、击球时球拍的角度和击球点的选择

击球时拍面选择不同的角度和击球点,从而达到你击球的目的,击出球的效果是不同的。在打高远球时,球拍面稍微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力。打平高球时,拍面向前,击球点稍微靠前,手臂向前上方发力。杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向,同时要注意保持动作的一致性。

二、学习羽毛球注意事项

1、降低羽毛球拍弦的张力(紧度)

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。羽毛球拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

5、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

羽毛球的发球方法

1、接发高远球、平高球

建议使用:吊球、平高球或者是杀球。

这种球的落点是在后半场,所以接此类球的时候,采用吊、抽、杀的方式。需要注意的是:一定要注意看对方站的位置,如果对方站在前场,即可抽平高球或杀球,如果是后场,则用吊球,增加对方回球难度。当然,杀球的话,一定注意杀后上网,防止别人放网。

如果回球的时候有点尴尬,可以回一个高远球,然后再找机会进攻。

2、接发网前小球

建议使用:搓球、勾对角或者是挑斜线。

特别是双打的时候,网前小球是发球的重点。对于小球,不可一味的挑后场高球,很容易使自己陷入防守模式,容易丢分。此时,搓小球放网,勾对角,挑斜线或者挑对方的空挡都可以打乱对方的进攻节奏,让自己处于主动状态,找机会进攻。

3、接发偷后场球

建议使用:劈吊、高远球

偷后场一般是发球方发现接球方站位靠前,后方空挡的时候,双打时经常发生。遇到偷后场球的时候,要看自己是否能快速后退了,如果可以,一个跨步即到达击球位置,可以采用劈吊直线或者对角线的回球,也很容易扳回优势;如果退的慢,就只能采用挑对方后场高远球了。

挑后场的时候,首先注意不要用力过猛,球出界;其次是球要高,为己方创造防守站位的时间。

4、揭发平快球

建议:平抽球,勾对角

平快球不同于平高球,球速快,来球高度和网差不多一样高。此时,杀球和吊球都能用,最好是平抽球还击,这样双方容易进入平抽球对抗;如果做好了准备,在遇到平快球的时候,可以勾对角,打对方措手不及,则很容易取得进攻节点。

羽毛球技巧与训练方法

1、正手后场高球技巧

(1)技术要领:正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面,将球击到对方后场区的击球技术。

(2)准备动作:侧身对网,左脚在前,右脚在后,稍屈膝重心放在右脚前掌上;左手自然上举,头抬起注视来球,右手持拍于身体右侧。

(3)引拍动作:起跳的同时右臂后引,右前臂自然后摆,手腕尽量后伸,胸舒展;当球落至额前上方时,上臂往右上方抬起。

(4)击球动作:右前臂急速内旋至网前上方挥拍,屈腕闪动发力(手指由松突然握紧球拍),使球拍正击球托的后部。

(5)随势动作:击球后,手臂随惯性自然收回到身前。

2、头顶后场高球技巧

技术要领:头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面,将球击到对方后场区的击球技术。准备动作与正手后场高球基本相同,只是在引拍时身体略朝左后倾斜;击球时将拍子绕过头顶,从头顶左肩上方击球。

3、常见错误与纠正方法

错误一:击球时大臂肌肉过紧,动作僵硬,造成击球无力。

纠正方法:击球时大臂要放松,利用前臂内旋,带动手腕发力击球。

错误二:击球时不是用正拍面击球托,影响击球速度和球的飞行路线。

纠正方法:调整握拍方法,利用手腕控制拍面击球的角度以确保正击球托。

错误三:击球点过低过后,造成击球无力。

纠正方法:把击球点调整至身体的右前上方。

错误四:击球后右脚先着地或双脚同时着地,造成回中场的速度慢。

纠正方法:击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬动作。

4、高球训练方法

(1)原地挥拍练习:在无球的情况下,原地连续进行徒手挥拍练习,以熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。

(2)自抛击球练习:左手拿球做好准备动作,把球垂直抛出后利用正确的挥拍动作击球。

(3)多球练习:教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区,使其得以进行连续的击球练习。

(4)高球对击练习:双方在羽毛球场地连续进行对击高球的练习。

羽毛球训练方法

1.捻动发力:四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转。应用:应用于网前力量较小的搓、推等技术。

2.屈指发力:拇指、食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力应用:主要用于需发力的动作,如高远球、平高球、抽球、杀球等。

3.屈捻发力:其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合。

4.小臂内旋与小臂外旋:把手掌平放,让手背朝上的动作即为内旋;从手背转到手心即为外旋,此技术很重要。应用:此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。作用:一为调整击球的拍面;二为增加击球瞬间的爆发力。

5.手腕内收与手腕外展:手臂竖直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬为外展,向下压为内收。

6.手腕前屈发力、手腕后伸发力:将手臂平放,手背朝上;手腕向下压为前屈,手腕向上抬为后伸。

7.拉拍:手臂上举伸直,然后沉肘,使球拍向前下方运动。应用:多用于击球点较低时击球,属于被动击球。

8.立腕:“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。这是为了能够大力击球而采取的姿势,而不是常见的伸直手臂。

简单的`羽毛球发球方法

1、先确定发球的位置,相当于在场上发球方的内角位置;

2、确定羽毛球的落点位置,相当于在场上接球方的内角位置;

3、拉一条绳在两个位置的中间,高度相当与网的高度(如果有羽毛球网最好);

4、找一个塑料盆或一个纸箱放在落点位置;

5、拿24-30个羽毛球作为一组,练习反手发小球和正手发小球。要求自己所发的球尽可能的落在塑料盆或纸箱内。刚开始,也许一个羽毛球都发不进盆中,这很正常。练习多了,功到自然成。最好能做到每组球有90%以上都发到盆内,最终目的当然是100%的发到盆内;

6、多注意发球的动作、姿势,多讲究发球的质量,最好球贴绳顶(网顶)而过,多研究和分析自己发球后羽毛球的飞行曲线情况;

7、如果家中地方够大,最好同时放两个塑料盆。一个在接球区的内角,另一个在接球区的外角,以训练自己发网前小球的两个主要落点和发球的掩蔽性;

一分耕耘一分收获。我相信,功夫不负有心人。只要坚持不懈地自我练习,就能提高发球的稳定性、精确性和掩蔽性。

羽毛球发球技巧

发球不受对方干扰,只要在规则允许的范围内,发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术,常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此,发球在比赛中占有重要地位。

在采用发球战术时,眼睛不要只看自己的球和球拍,应用余光注视对方的情况,找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性,给对方的判断带来困难,处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前,根据情况调整自己的位置,两脚开立,身体重心居中,但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方,观察对方的任何变化,积极准备还击。

(1)发后场高远球

这是单打中常用的发球,要求把球发到对方端线处,迫使对方后退还击,给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高,飞行时间长,但由于离网距离远,球从高处垂直下落,后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处,能调动对方至底线边角,便于下一拍打对方对角网前,拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区,更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位,能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

(2)发平高球

发平高球,球的飞行弧线较低,但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快,对方没有充裕的时间考虑对策,回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制,应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定,以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

(3)发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合,争取创造第三拍的主动进攻机会,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球,球速很快,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球,球速很快,作为突袭手段如运用得当,往往能取得主动。但当接球方有所准备时,也能半途拦截,以快制快,发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区,或直接对准接发球的身体,使对手措手不及。

(4)发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会,发球后立即进入互相抢攻。把球发到前发球内角,球飞行的路线较短,容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位,能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防,可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球,造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

羽毛球牌子品牌大全

羽毛球有以下几个品牌:尤尼克斯、威克多、亚狮龙、凯胜、红双喜、阿姆斯等。

一、尤尼克斯

为了统治羽拍市场,也为了尽量满足不同使用需求,尤尼克斯研发了大量的型号的羽毛球用品。作为世界知名的羽拍专业制造商,尤尼克斯完全体现日本工艺的精益求精,羽拍牢牢占据世界第一的地位。

二、威克多

VICTOR公司一贯重视产品研发,价格也比较公道,性能非常不错,所以很受羽毛球球友欢迎。

三、亚狮龙

亚狮龙/RSL成立于1928年英国,它英国历史最悠久、世界羽坛资格最深的羽毛球品牌之一,国际知名品牌,英国著名品牌羽毛球品牌。

四、凯胜

凯胜Kason成立于1991年。在2009年7月6日正式加入中国第一体育品牌李宁集团旗下,凯胜Kason品牌寓意为夺取锦标,奋勇拼搏的运动精神。

五、红双喜

红双喜/DHS成立于1959年中国上海,中国知名体育用品品牌,也是少有的中国国际影响力运动品牌之一,该品牌成立于1959年,主要以乒乓、羽毛球、举重三项器材为主。

六、阿姆斯

阿姆斯品牌创始于2001年。是国际训练专用体育产品,主营羽毛球、羽毛球拍。

以上内容参考:百度百科-尤尼克斯

以上内容参考:百度百科-威克多

武汉最好的羽毛球培训基地,超级丹羽毛球青少年教育培训基地?

14日,超丹羽毛球青少年教育培训基地揭牌仪式在广州市华美英语实验学校(以下简称华美)举行,创始人之一谢杏芳来到现场与同学们分享体育精神。

在活动现场,谢杏芳用自己的经历与同学分享了体育精神; 负责集训的丹辉体育(林丹、谢杏芳创办)教练组与华美师生代表举行了多场友谊赛,比赛结束后,谢杏芳还对同学们的表现进行了评价,认为他们在比赛中展现了良好的体育风貌。

华美的学生陈颖琪说,自己第一次现场看到世界冠军,她非常兴奋。

华美总校校长、广州市民办教育协会会长陈峰表示,华美很重视体育教育,但羽毛球在华美很受欢迎,学校成立了羽毛球社团,初高中有代表队,也有比赛,老师们也有羽毛球队。

“在学校体育设施完善的基础上,我们引入了体育资源,”陈峰介绍说。 “我们了解到林丹、谢杏芳想进行青少年训练后,决定与他们共同创办的超丹体育教育合作,成立超丹羽毛球青少年教育训练基地,推动羽毛球华美发展。

对于林丹是否参加训练,他表示,容貌焕然一新,将来林丹退役后可能会有这样的安排。

教务老师王芳

图为美丽英语实验学校

【作者】王芳

【来源】南方新闻传媒集团南方客户端

自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策,点击底部咨询官网老师,免费领取复习资料:https://www.87dh.com/xl/

南京哪里有免费的羽毛球场

南京免费的羽毛球场有以下这些:

* 南京市浦口区羽翊羽毛球俱乐部。

* 市民中心羽毛球馆(14:00-20:00免费开放)。

以上列表中的场地都是供人免费使用的羽毛球场,如果您需要其他羽毛球场的信息,可以继续向我提问。

打羽毛球的正确发球姿势

打羽毛球的正确发球姿势

打羽毛球的正确发球姿势,打羽毛球可以很好的锻炼身体还可以帮助减肥,所以很多人会让去学习打羽毛球或者闲暇之余就会打羽毛球锻炼身体,打羽毛球是需要技巧的,以下分享打羽毛球的正确发球姿势。

打羽毛球的正确发球姿势1

打羽毛球的正确姿势和动作如下:

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

立道羽毛球(南京哪里有免费的羽毛球场)

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后。

两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作,可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打得很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。

因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,但坚持下来以后,相信会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以较好的控制球的落点,更大限度的发挥力量。在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点。

挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量。特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时,建议用单脚起跳杀球,这样做有助于杀球后迅速起动。

羽毛球发力技巧

第一、放松

其实,不管我们是打羽毛球也好,还是参与其他的球类运动也好,最重要的一点就是放松。在打球之前我们要做的是放松,身体一定要学会放轻松,但是放轻松不代表很随意了。

在这个放松中,最主要是我们的手腕,手腕手指要自然放松,拍子就不会握得很紧,这样我们在挥拍过程中,不会因为动作僵硬而做不到位。其次,手腕放松了,身体也要跟着放松,胳膊不要举得直直的,那样我们挥拍的动作就难以到位了。

最后,身体的腿部和腰部都要放松,绷得紧紧的是很难发出力气来的。放松,主要是让我们的身体处于一种蓄势待发的状态。

最后,身体的腿部和腰部都要放松,绷得紧紧的是很难发出力气来的。放松,主要是让我们的身体处于一种蓄势待发的状态。

第二、加速挥拍

如果你注意羽毛球比赛的话,你会发现球员们打球都是很从容的,动作带有节奏感,但是球拍击球那一瞬间必然是突然加速的,而不会一直都是以一个节奏动作挥拍的。

这说明挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是要加速挥动的,而且要有爆发力,挥出去的动作越快,那么对球的击打力度就越大。

第三、闪腕

什么是闪腕?就是像甩鞭子那样,但是甩出去之后,我们的手腕要突然停顿下来,不要再随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使羽毛球的初速度极快。而当越过对手后减速下落,就不会出界了,这就是所谓的'“闪腕”。

这就是高手出球速度很快但又不会出界的道理。所以,闪腕是羽毛球动作中的精髓,也是发力最关键的一环,非常重要,但是一般刚入门的新手是很难去理解这点的。

打羽毛球的正确发球姿势2

(1)发后场高远球

这种发球是单打中常用的发球,可以把球发到对方端线处,迫使对方后退还击,给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高,飞行时间长,但由于离网距离远,球从高处垂直下落,所以后场进攻技术差的对手较难下压进攻。

如果我们把球发到对方左、右发球区的底线外角处,能调动对方至底线边角,便于下一拍打对方对角网前,拉开对方的站位哦。怎么样,是不是收获了一个技巧了呢?我还有更棒的大招哦。其实左场区的底线外角位是对方反手区,如果发到这里我们就给了对手一个很大很大的压力哦。

(2)发平高球

发平高球,球的飞行弧线虽然较低,但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快,对方没有充裕的时间考虑对策,回球质量会受到一定的影响。所以这也是一个不错的选择。但是这也要考虑自己对手的高矮和弹跳能力哦,如果高的人或者弹跳力好的人就会容易被拦截。

(3)发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合,争取创造第三拍的主动进攻机会,这就是所谓的发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球,球速很快,如果作为突袭手段运用得当的话,往往能取得主动。

但当接球方有所准备时,也能半途拦截,以快制快,发球方反会处于被动。还有一个好处就是发平快球时,球的落点一般应在对方反手区,或直接对准接发球的身体,这样能使对手措手不及。

(4)发网前球

发网前球是一种能减少对方把球往下压的机会的技术。发球后双方就会立即进入互相抢攻状态。如果把球发到前发球内角,球飞行的路线就较短,可以避免对手进攻自己后场位置。如果发球到前发球线外角,就能起到调离对方,让他离开中心位置的作用。

特别是在右场区发前发球线外角位,能使对方反手区出现大片空档。但对方如果预先提防,也会能够快速回击的。发网前球也可以发对方的追身球,造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果哦。

发球的技术大约也就是这些了,怎么样,有没有收获呢?灵活运用这些技术,相信大家都可以发出一击漂亮的球!赶紧用酷炫的球技称霸赛场吧!

打羽毛球的正确发球姿势3

一、正手发球动作要领:

1.发球正手球时,左手握羽毛球,放在胸前。从眼角看对方的位置。然后左手松开羽毛球,眼睛盯着球下落的路线。

立道羽毛球(南京哪里有免费的羽毛球场)

2.同时,右手握住球拍,手臂从上到下挥动。大臂带动小臂最好。球拍的球拍网应面向羽毛球头部。当羽毛球即将与球拍网成一直线时,手腕会向前上方击打羽毛球。

发球时,不能把球打到高于手和腰的位置,也不能像网球那样把球抛起来打在空中,这是违法的。

二、反手发球动作要领。

--正手发球差不多,只是反手发球需要扭腰。上菜时,右手放在前面。左手放下羽毛球后,右手握住球拍,放在身体左侧。同时扭转身体,右肩向前,左肩向后。看到球的落点后,我们把球击了出去。

--反手发球由于动作相对隐蔽,为防止所谓后场抢断,规定发球不能过手(翻腕)或过腰,否则直接丢一分。

标准羽毛球发球的基本技术是:发高远球,平高球,平球,网球。

发高远球:所谓高远球,就是把球发得又高又远,让球飞到对手后场上方。球的飞行路线与地面形成一个角度,这个角度大于这个角度,使球垂直落在对方场地底线附近。

正手发高平球:姿势和动作与正手高球相同,只是发力方向和打击点不同。球高时,球的抛物线不大,使球迅速越过对方场地的空中,落在底线附近。球在空中的路线与地面形成的仰角约为45°。

立道羽毛球(南京哪里有免费的羽毛球场)

正手发网前球:网前发球是将球送到对方发球区前发球线附近。球拍触球时,拍面从右向左斜切球,使球刚好过网落在对手的前发球线附近。

反手发网前球:反手发网前球是指利用反手发球技术将球送到对方发球区的前发球线附近。击球时,球拍将球从后向前推,这意味着球的弧线运行的最高点略高于球网的顶部。当球拍触球时,球拍以切割的方式击球,导致球落到对手发球区的前发球线附近。

反手发平球:反手发平球与正手的路径、角度、落点相同。发球时,球拍的挥杆方向与反手发网前球相同,只是击球瞬间手腕弹性击球,拍面与地面的角度接近垂直,双打后击球至发球线内区域。